Nato sui tornanti del San Baronto (Toscana) agli inizi degli anni 90,
come riportato sull'atlante LA VITA IN SALITA (edizioni Martina BO) il sistema è basato su 3 esercitazioni che verranno sempre svolte senza pausa alcuna.

L'esercizio di F&O infatti ha il compito di allenare senza soluzione di continuità
la FORZA, il RITMO, ed il consumo di OSSIGENO.

Quindi sia un lavoro neuromuscolare che un impegno organico.

Ecco perché sono fondamentali efficienza atletica e corretto assetto sul mezzo.

Reclutare le fibre muscolari ed allenare la forza, poi trasformarla in capacità di sostenerla con un'alta ripetizione del gesto, ed infine erogare la max potenza possibile che sarà sostenuta da un elevato consumo di ossigeno significa eseguire un dinamico completo allenamento che apporterà i maggiori vantaggi possibili!