Forza&Ossigeno Training System
Particolare metodo ideato agli inizi degli anni '90 da Giovanni Camorani sui tornanti del San Baronto in Toscana ed allena senza soluzione di continuità forza, potenza e consumo di ossigeno. Il metodo F&O risulta assai redditizio per raggiungere in tempi più rapidi e con minor spesa energetica la forma top, appunto per il minor dispendio fisico e mentale che la forma top raggiunta col sistema F&O risulta più longeva.
Il sistema Forza&Ossigeno è applicabile a molte discipline, non solo per il ciclista/biker per cui è stata inizialmente ideata, ma per la preparazione fisica del podista, calciatore, sciatore, pilota ecc.
Il concetto del metodo F&O è quello di reclutare, allenare le fibre muscolari interessate in un iter di immediata trasformazione. Un training di sintesi con minor spesa ma maggior effetto. Per migliorare i risultati del sistema F&O è stata creata una linea di alimenti per lo sport basati sull’utilizzo del lattato come fonte energetica (vedi prodotti)
The Forza&Ossigeno system is a particular training of method conceived to the beginnings of the years '90 from Giovanni Camorani on the St. Baronto in Tuscany and it trains without solution of continuity, force, power and consumption of oxygen. The F&O method results a great deal profitable to reach in less times and with smaller energetic expense the top form. Note for the smaller physical and mental waste that the top form reached with the F&O system results more longevas
The Forza&Ossigeno system is applicable to a lot of disciplines, not only for the biker for which has initially been conceived. But for the physical preparation of the walker, soccer player, skier, pilot etc.
The concept of the F&O method is that to train the muscular fibers parties in an iter of immediate transformation. A training of synthesis with smaller expense but great effect. To improve the results of the F&O system a line of foods for the sport, founded on the use of the lactate as energetic source, has been created (see products)
I vari periodi della preparazione F&O
Riposo attivo: 1- 3, max 5 settimane, di solito a fine stagione dove è previsto solo un piacevole moderato allenamento a sensazione
Preparazione generale, o generica: 3 - 5, max 7 settimane in base alla programmazione annuale, il periodo prevede agilizzazione (anche scatto fisso e/o Roto Press), resistenza e generico potenziamento (anche su Roto Press System)
Preparazione specifica: sono sempre 7 settimane, prime 3 con impegno endurance, quinta con impegno performance, sesta max impegno ossigeno (quarta e settima scarico)
Mantenimento forma (periodo gare): di solito è protratto per 7 settimane
Nella stagione di solito sono previsti 3 test, quello di ingresso, uno prima delle 7 settimane di preparazione specifica ed uno al termine per quantificare il risultato ottenuto e programmare il periodo di mantenimento (e gare)
ASSETTO BIOMECCANICO BORN TO RUN SYSTEM CAMORANI ®
Nello studio vengono determinate misure, quote e geometrie per BIKE & MTB.
L’importanza di una corretta azione sulla bike, sia in sella che sui pedali, è strettamente dipendente dalla giusta posizione da cui parte la fase di spinta della pedalata. È infatti scientificamente dimostrato che è la funzione che determina l’organo, quindi il corretto assetto non solo mette al riparo da problematiche di natura muscolare, tendinea e ossea, ma influisce direttamente anche nell’erogazione di potenza!
Lo storico
Fino agli inizi degli anni 90 l’assetto veniva determinato solo attraverso lo sviluppo delle misure antropometriche, la svolta avvenne allorché presso il mio studio si presentarono due fratelli gemelli identici non solo nei tratti somatici ma anche nelle varie misure (gambe, braccia, tronco ecc.) Semplice dissi, stesse misure, stesso assetto …sennonché alla prova pratica sull’apposita bike (appena munita di SRM in commercio da un paio di mesi) con sorpresa osservai che di fronte alla resistenza contrapposta i fratelli gemelli assumevano due posture opposte, uno andava …in punta di sella, l’altro invece arretrava. Da quel momento si capì che non è solo la misura dello scheletro (ossa) che determina l’assetto, ma è soprattutto il modo in cui si contraggono i muscoli che determina il corretto assetto in sella. Da quel giorno protocollai l’assetto da autopostura da sforzo.
AUTOPOSTURA DA SFORZO BORN TO RUN SYSTEM CAMORANI ®
Si ottiene con la visione cinematica dell’azione e l’analisi con SRM della pedalata sotto sforzo che determina la forza (e possibili deficit) di ogni singola gamba. La Roto Press è parte integrante nello sviluppo del progetto ed aiuta a determinare quale sia il corretto angolo coxo - femorale per salvaguardare la schiena.