CHI SONO
Metodologo, ideatore agli inizi degli anni 90, sui tornanti del San Baronto in Toscana, del particolare training Forza&Ossigeno. Nel tempo il sistema F&O si è sviluppato, infatti, sono molti i Personal Training che lo propongono. Il sistema F&O è dinamico ed aperto alle innovazioni che derivano dalla continua ricerca, ora il progetto è approdato anche negli USA, nel centro di Born to Run RotoPress Training di Dillon in Colorado, assieme a validi Collaboratori, molto spazio è dedicato alla ricerca, in particolare studiamo il comportamento dell’atleta in alta quota, qua, infatti, si può pedalare fino a 4307 mt del Monte Evans dove si rilevano i valori della saturazione di ossigeno, tanto utili per lo sviluppo del metodo.
Il sistema F&O interessa i giovani che intraprendono Scienze Motorie, molti ottengono il diploma di Laurea presentando e discutendo il metodo Forza&Ossigeno.
Da aprile 2010 è attivo il nuovo grande Centro Born to Run Lab Terre di Canossa, sono oltre mille metri muniti di varie sale training, area benessere e soprattutto dell’accademia per formare Operatori del metodo Forza&Ossigeno e del sistema RotoPress Training. info@camorani.com
Centro Ufficiale distaccato, Castel Rigone PG
Centri in Italia, Francia, Inghilterra e USA.
Per appuntamento/i info@camorani.com 0522-242554 3386755183
PRESTAZIONI SINGOLE
- Assetto biomeccanico;
- Test potenziale (SRM);
- Plicometria;
- Programmi di allenamento con sistema F&O;
- Programmi alimentari e di integrazione;
- Rilascio di materiale cartaceo, CD e DVD.
Sono nel Centro Born to Run Madre con sede a Canossa (RE)
E nel Centro distaccato con sede a Castel Rigone sul Lago Trasimeno (PG)
COME ARRIVARE A CANOSSA
Uscita autostrada Terre di Canossa (tra Reggio Emilia e Parma) si prosegue quindi per Montecchio Emilia e San Polo d'Enza per poi raggiungere il paese di Ciano d'Enza. Lo studio è in piazza Matteotti (centro paese) la struttura Born to Run Lab terre di Canossa (Scuola - Palestra - Eventi) è invece ad inizio paese (loc. Conchello)
COME ARRIVARE A CASTEL RIGONE
Raccordo Bettole -Valdichiana Perugia uscita Passignano Est oppure Magione, quindi proseguire per Castel Rigone che dista circa 7 Km .
Canossa Valdenza (Reggio Emilia) foto: castello e salita Test
Canossa, località di interesse storico
Nel 1076, durante la lotta delle investiture fra papato e impero, papa Gregorio VII scomunicò l'imperatore tedesco Enrico IV, sciogliendo i suoi sudditi dal vincolo dell'obbedienza. Enrico IV, allora, per timore di perdere l'appoggio dei propri feudatari, cercò di riconciliarsi con il papa e raggiunse, nel gennaio dell'anno successivo, il castello di Canossa nel territorio di Reggio Emilia, dove il pontefice era ospite della marchesa Matilde di Toscana, alleata e sostenitrice della Chiesa. Per ben tre giorni il papa lo fece aspettare fuori del castello, in mezzo alla neve, a piedi scalzi e in abito da penitente. Finalmente, il quarto giorno lo ricevette e gli concesse il perdono.
Di qui il modo di dire andare a Canossa per indicare un atto di pentimento e di umiliazione.
Castel Rigone Lago Trasimeno (PG) foto: lago e salita Test
Castel Rigone è una frazione del comune di Passignano sul Trasimeno (PG). Il paese si trova dislocato sulle colline orientali che delimitano il territorio del Lago Trasimeno, ad un'altezza di 653 m, ed è popolato da circa 400 abitanti. Lo si raggiunge percorrendo la strada provinciale 142, in direzione est, salendo per le colline. Secondo la tradizione, nel 543 d.C., l'ostrogoto Arrigo (o Rigo), luogotenente di Totila, usò il luogo per stabilire la base operativa che doveva mantenere l'assedio alla città di Perugia. Verso la fine del XIII secolo venne costruito il castello a difesa dell'abitato, di cui ancora oggi rimangono le mura, il mastio, tre torrioni e le due porte d'accesso, Porta Ponente e Porta Monterone. Castel Rigone, in alta collina con splendido panorama sul lago, immerso nei boschi, è luogo particolarmente adatto al turismo di relax, ideale per gli appassionati di trekking a cavallo, mountain-bike e bird-watching.
Il centro Born to Run di Castel Rigone sorge in un antico casale del 1800 (foto: esterno e interno del centro)
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Dalla porta dello studio, il lago al mattino ed al tramonto...
Forza&Ossigeno Training System
Particolare metodo ideato agli inizi degli anni '90 da Giovanni Camorani sui tornanti del San Baronto in Toscana ed allena senza soluzione di continuità forza, potenza e consumo di ossigeno. Il metodo F&O risulta assai redditizio per raggiungere in tempi più rapidi e con minor spesa energetica la forma top, appunto per il minor dispendio fisico e mentale che la forma top raggiunta col sistema F&O risulta più longeva.
Il sistema Forza&Ossigeno è applicabile a molte discipline, non solo per il ciclista/biker per cui è stata inizialmente ideata, ma per la preparazione fisica del podista, calciatore, sciatore, pilota ecc.
Il concetto del metodo F&O è quello di reclutare, allenare le fibre muscolari interessate in un iter di immediata trasformazione. Un training di sintesi con minor spesa ma maggior effetto. Per migliorare i risultati del sistema F&O è stata creata una linea di alimenti per lo sport basati sull’utilizzo del lattato come fonte energetica (vedi prodotti)
The Forza&Ossigeno system is a particular training of method conceived to the beginnings of the years '90 from Giovanni Camorani on the St. Baronto in Tuscany and it trains without solution of continuity, force, power and consumption of oxygen. The F&O method results a great deal profitable to reach in less times and with smaller energetic expense the top form. Note for the smaller physical and mental waste that the top form reached with the F&O system results more longevas
The Forza&Ossigeno system is applicable to a lot of disciplines, not only for the biker for which has initially been conceived. But for the physical preparation of the walker, soccer player, skier, pilot etc.
The concept of the F&O method is that to train the muscular fibers parties in an iter of immediate transformation. A training of synthesis with smaller expense but great effect. To improve the results of the F&O system a line of foods for the sport, founded on the use of the lactate as energetic source, has been created (see products)
I vari periodi della preparazione F&O
Riposo attivo: 1- 3, max 5 settimane, di solito a fine stagione dove è previsto solo un piacevole moderato allenamento a sensazione
Preparazione generale, o generica: 3 - 5, max 7 settimane in base alla programmazione annuale, il periodo prevede agilizzazione (anche scatto fisso e/o Roto Press), resistenza e generico potenziamento (anche su Roto Press System)
Preparazione specifica: sono sempre 7 settimane, prime 3 con impegno endurance, quinta con impegno performance, sesta max impegno ossigeno (quarta e settima scarico)
Mantenimento forma (periodo gare): di solito è protratto per 7 settimane
Nella stagione di solito sono previsti 3 test, quello di ingresso, uno prima delle 7 settimane di preparazione specifica ed uno al termine per quantificare il risultato ottenuto e programmare il periodo di mantenimento (e gare)
ASSETTO BIOMECCANICO BORN TO RUN SYSTEM CAMORANI ®
Nello studio vengono determinate misure, quote e geometrie per BIKE & MTB.
L’importanza di una corretta azione sulla bike, sia in sella che sui pedali, è strettamente dipendente dalla giusta posizione da cui parte la fase di spinta della pedalata. È infatti scientificamente dimostrato che è la funzione che determina l’organo, quindi il corretto assetto non solo mette al riparo da problematiche di natura muscolare, tendinea e ossea, ma influisce direttamente anche nell’erogazione di potenza!
Lo storico
Fino agli inizi degli anni 90 l’assetto veniva determinato solo attraverso lo sviluppo delle misure antropometriche, la svolta avvenne allorché presso il mio studio si presentarono due fratelli gemelli identici non solo nei tratti somatici ma anche nelle varie misure (gambe, braccia, tronco ecc.) Semplice dissi, stesse misure, stesso assetto …sennonché alla prova pratica sull’apposita bike (appena munita di SRM in commercio da un paio di mesi) con sorpresa osservai che di fronte alla resistenza contrapposta i fratelli gemelli assumevano due posture opposte, uno andava …in punta di sella, l’altro invece arretrava. Da quel momento si capì che non è solo la misura dello scheletro (ossa) che determina l’assetto, ma è soprattutto il modo in cui si contraggono i muscoli che determina il corretto assetto in sella. Da quel giorno protocollai l’assetto da autopostura da sforzo.
AUTOPOSTURA DA SFORZO BORN TO RUN SYSTEM CAMORANI ®
Si ottiene con la visione cinematica dell’azione e l’analisi con SRM della pedalata sotto sforzo che determina la forza (e possibili deficit) di ogni singola gamba. La Roto Press è parte integrante nello sviluppo del progetto ed aiuta a determinare quale sia il corretto angolo coxo - femorale per salvaguardare la schiena.
Da aprile 2010 è attivo il nuovo grande Centro Born to Run Lab Terre di Canossa, sono oltre mille metri muniti di varie sale training, area benessere e soprattutto dell’accademia per formare Operatori del metodo Forza&Ossigeno e del sistema RotoPress Training. info@camorani.com
Per appuntamento/i info@camorani.com 0522-242554 3386755183
Canossa Valdenza (Reggio Emilia) foto: castello e salita Test
Canossa, località di interesse storico
Di qui il modo di dire andare a Canossa per indicare un atto di pentimento e di umiliazione.
Castel Rigone Lago Trasimeno (PG) foto: lago e salita Test
Riposo attivo: 1- 3, max 5 settimane, di solito a fine stagione dove è previsto solo un piacevole moderato allenamento a sensazione
Preparazione generale, o generica: 3 - 5, max 7 settimane in base alla programmazione annuale, il periodo prevede agilizzazione (anche scatto fisso e/o Roto Press), resistenza e generico potenziamento (anche su Roto Press System)
Mantenimento forma (periodo gare): di solito è protratto per 7 settimane
Nella stagione di solito sono previsti 3 test, quello di ingresso, uno prima delle 7 settimane di preparazione specifica ed uno al termine per quantificare il risultato ottenuto e programmare il periodo di mantenimento (e gare)
Nello studio vengono determinate misure, quote e geometrie per BIKE & MTB.
L’importanza di una corretta azione sulla bike, sia in sella che sui pedali, è strettamente dipendente dalla giusta posizione da cui parte la fase di spinta della pedalata. È infatti scientificamente dimostrato che è la funzione che determina l’organo, quindi il corretto assetto non solo mette al riparo da problematiche di natura muscolare, tendinea e ossea, ma influisce direttamente anche nell’erogazione di potenza!
Fino agli inizi degli anni 90 l’assetto veniva determinato solo attraverso lo sviluppo delle misure antropometriche, la svolta avvenne allorché presso il mio studio si presentarono due fratelli gemelli identici non solo nei tratti somatici ma anche nelle varie misure (gambe, braccia, tronco ecc.) Semplice dissi, stesse misure, stesso assetto …sennonché alla prova pratica sull’apposita bike (appena munita di SRM in commercio da un paio di mesi) con sorpresa osservai che di fronte alla resistenza contrapposta i fratelli gemelli assumevano due posture opposte, uno andava …in punta di sella, l’altro invece arretrava. Da quel momento si capì che non è solo la misura dello scheletro (ossa) che determina l’assetto, ma è soprattutto il modo in cui si contraggono i muscoli che determina il corretto assetto in sella. Da quel giorno protocollai l’assetto da autopostura da sforzo.
Si ottiene con la visione cinematica dell’azione e l’analisi con SRM della pedalata sotto sforzo che determina la forza (e possibili deficit) di ogni singola gamba. La Roto Press è parte integrante nello sviluppo del progetto ed aiuta a determinare quale sia il corretto angolo coxo - femorale per salvaguardare la schiena.