La stagione 2011 sarà ricca di novità, infatti, la filosofia del sistema F&O come abbiamo sempre detto è dinamica, ovvero aperta a tutte quelle nuove indicazioni che vengono dall’esperienza pratica e soprattutto dalla continua ricerca di tutti i qualificati Operatori, ed atleti, che partecipano al progetto!

Lo scopo dei nuovi programmi

In base alle nuove conoscenze nei protocolli della prossima stagione 2011 saranno privilegiati, ed inseriti, quei metodi che svilupperanno a 360° la capacità potenziale, perciò alleneremo la forza, la potenza e soprattutto la possibilità di poter consumare maggiori quote di ossigeno, che poi significa maggiorare la performance.

I vari periodi; saranno ancora 3

Infatti, si comincia con un primo periodo di preparazione generale, o generica, utile appunto per cominciare la fase di potenziamento e soprattutto per “fare fiato”, quindi il successivo periodo sarà quello molto importante della preparazione specifica che sarà articolato su 7 settimane, per passare poi alla fase di mantenimento. Questo garantirà una sicura gestione della stagione dove via, via, saranno poi inseriti i necessari richiami di metodo che serviranno per mantenere attivi i meccanismi/sincronismi per la conservazione dei benefici ottenuti dai precedenti periodi.

L’importanza dell’alimentazione e dei complementi nutrienti antiossidanti.

Se ai vari periodi, dove il training è differenziato sia nel metodo che soprattutto nell’impegno, verrà associato anche un differenziato e mirato programma di stile alimentare i vantaggi saranno certamente migliori. Quindi nella fase di potenziamento verrà indicato un certo supporto proteico ai muscoli, ed invece nella preparazione specifica e gare, dove lo sforzo sarà maggiore, occorrerà un maggior apporto di carboidrati. Quello che invece servirà nelle corrette dosi (e verrà consigliato per tutto l’arco della stagione) è l’apporto dei complementi nutrienti antiossidanti che sono necessari per mantenere attive sia le scorte energetiche che di valido aiuto al microcircolo. Se poi si daranno i giusti tempi di recupero al fisico per la ricarica ormonale (sono fondamentali quanto l’allenamento) allora avremo la possibilità di mantenere elevati valori potenziali per buona parte della stagione.