Zone e Colori per gestire lo sforzo

SFORZO

MODERATO

ROSA

SFORZO

IMPORTANTE

BLU

SFORZO

MEDIO

VERDE

SFORZO

SOGLIA

ROSSO

SFORZO & ZONE

    

Zona rosa: migliora l'efficienza neuromuscolare, cardiovascolare, respiratoria. Può essere protratto per ore

Zona VERDE: sforzo che può essere protratto 20 e più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta 

Zona BLU: sforzo che può essere protratto 10 o più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta   

Zona ROSSA: può essere protratto 5 o più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta 

Zona GIALLA: sforzo breve, allena il "fuorigiri" e maggiora il max consumo ossigeno

LA TIPOLOGIA ATLETICA

tipologia ALFA alta capacità di "fuori soglia" atleta adatto per gare in linea

tipologia BETA media capacità di "fuori soglia" atleta polivalente

tipologia GAMMA poco "fuori soglia" atleta da gare a tappe

 

Solo con questo Test esclusivo BtR saprai che Atleta sei ed avrai il

programma per raggiungere la max performance per l'obiettivo prefissato!

SFORZO

MASSIMO

GIALLO