Zone e Colori per gestire lo sforzo
ROSA
SFORZO
MODERATO
BLU
SFORZO
IMPORTANTE
VERDE
SFORZO
MEDIO
ROSSO
SFORZO
SOGLIA
SFORZO & ZONE
Zona rosa: migliora l'efficienza neuromuscolare, cardiovascolare, respiratoria. Può essere protratto per ore
Zona VERDE: sforzo che può essere protratto 20 e più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta
Zona BLU: sforzo che può essere protratto 10 o più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta
Zona ROSSA: può essere protratto 5 o più minuti e ripetuto più volte nella stessa seduta
Zona GIALLA: sforzo breve, allena il "fuorigiri" e maggiora il max consumo ossigeno
LA TIPOLOGIA ATLETICA